5 loại trái cây giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ mẹ cần biết

Tăng cường sức đề kháng cho trẻ thông qua dinh dưỡng là một trong những lựa chọn hàng đầu của mẹ trong chăm sóc cho trẻ. Trong bài viết sau Special Kid sẽ cho mẹ 5 gợi ý về những sản phẩm có hiệu quả cao trong việc tăng cường đề kháng cho trẻ. Tham khảo ngay bài viết sau.

1. Tăng cường đề kháng bằng loại quả có múi 

Trái cây họ cam quýt như chanh, cam, quýt, bưởi là loại hoa quả có sẵn ở nước ta. Đây là một trong những “kho” cung cấp hàm lượng lớn vitamin C. Vitamin C thường được biết đến với vai trò tăng cường sản sinh bạch cầu từ đó củng cố hệ miễn dịch. Ngoài ra, trái cây thuộc họ cam quýt này còn có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên.

Trong 100g múi cam có khoảng 40mg vitamin C, bưởi có 95 mg, quýt có 55mg, so với các chế phẩm thực phẩm bảo vệ sức khoẻ vitamin C có hàm lượng 100mg, 200mg, 500mg tưởng như ít, tuy nhiên do kết hợp với lượng vitamin P (điều hòa sự hấp thu và sử dụng vitamin C) có sẵn trong thành phần của hoa quả nên giá trị sinh học của C tự nhiên cao hơn các chế phẩm vitamin C tổng hợp... gấp nhiều lần. 

2. Tăng cường đề kháng bằng đu đủ

Đu đủ- loại quả thơm ngọt của các nước khí hậu nhiệt đới, cũng là loại trái cây mẹ nên bổ sung cho trẻ để tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Đu đủ được đánh giá cao về tính kháng viêm cũng như là nguồn bổ sung vitamin C và vitamin A tuyệt vời cho sự bền vững của hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa enzyme tiêu hóa papain, cung cấp kali, folate, và nhiều vitamin, khoáng chất khác.

Đu đủ rất giàu vitamin

3. Tăng cường đề kháng bằng Kiwi

Kiwi là một loại hoa quả chưa quá phổ biến với người dân Việt Nam, tuy nhiên gần đây kiwi cũng đã được bán khá nhiều và được phổ cập nhiều hơn về những lợi ích của quả kiwi.

Kiwi cũng là một trong những loại hoa quả cung cấp lượng lớn các dưỡng chất thiết yếu cho trẻ trong việc xây dựng một hệ thống miễn dịch khoẻ. Một quả kiwi chứa từ 90- 110 mg vitamin C - nhiều hơn so với cam trung bình nên kiwi hiện đang là một trong những lựa chọn mới trong xây dựng hệ miễn dịch khoẻ cho trẻ rất hiệu quả. Kiwi cũng là nguồn cung cấp kali- khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của cơ bắp và thần kinh, cùng với chất với tăng cường hệ miễn dịch là vitamin E.

Bên cạnh đó, kiwi còn đặc biệt nổi tiếng nhờ chứa hàm lượng quercetin rất cao. Đây là một sắc tố thực vật có rất nhiều công dụng đối với cơ thể như chống oxy hóa, chống viêm, chống dị ứng....

Tuy nhiên mẹ cần lưu ý hàm lượng quercetin chứa nhiều nhất là ở vỏ quả kiwi, chính vì vậy, mẹ đừng gọt vỏ bỏ đi, mẹ có thể làm sạch bằng cách lau rửa nhẹ nhàng quả kiwi dưới nước để loại bỏ lông trên vỏ, sau đó cắt miếng nhỏ cho bé.

4. Tăng cường đề kháng bằng ổi

Ổi là một loại quả bổ dưỡng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ của trẻ như chất xơ, potassium, axit folic, đồng và mangan. Trên thực tế, hàm lượng vitamin C trong ổi được ghi nhận nhiều hơn cả trong quả cam. Vitamin trong ổi thường nằm tập trung ở phần thịt quả. Vì vậy, mẹ nên cho bé sử dụng phần thịt ổi, mẹ có thể gọt vỏ và bỏ hạt ổi do với trẻ nhỏ, ăn quá nhiều hạt ổi có thể khiến bé bị táo bón.

5. Các loại hoa quả khác

Bên cạnh các hoa quả trên, một số loại trái cây mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho bé hàng ngày thay thế các loại hoa quả trên như:

• Táo là một loại quả giúp bảo vệ cơ thể chống lại các nhiễm trùng và được biết đến là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trẻ.
• Dâu tây cũng là loại trái cây nằm trong danh sách các thực phẩm tăng cường miễn dịch do bổ sung hàm lượng tương đối cao vitamin A và C.
• Xoài là loại trái cây ngon miệng quen thuộc giúp cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Để có một bữa ăn lành mạnh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch với các loại trái cây này mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp, trộn cùng sữa chua hoặc làm salad hay ép một số trái cây tươi làm nước uống, giúp bé có thức uống bổ dưỡng mỗi ngày. 

Trên đây là tổng hợp các loại hoa quả giúp tăng cường miễn dịch cho trẻ, để có một hệ thống miễn dịch khoẻ mẹ nên kết hợp việc sử dụng trái cây giàu vitamin cùng với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để đạt được hiệu quả cao nhất trong việc xây dựng hệ thống miễn dịch. Ngoài ra việc sử dụng thực phẩm chức năng trong tăng cường đề kháng cho trẻ đang là lựa chọn mới được các mẹ tin dùng. Tham khảo ngay dòng sản phẩm chuyên khoa nhập khẩu chính hãng từ Pháp giúp con tăng cường đề kháng Special Kid