Hướng dẫn bổ sung Vitamin C cho bé đúng cách mà mẹ nào cũng cần phải biết !!!

Hướng dẫn bổ sung Vitamin C cho bé đúng cách mà mẹ nào cũng cần phải biết !!!

Vitamin C cần thiết để duy trì sức khỏe của da, sụn, xương và mạch máu. Nó cũng đóng vai trò quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vậy cần bổ sung vitamin C như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng Special Kid tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của vitamin C

Vitamin C có tên khoa học là acid ascorbic tham gia vào quá trình hình thành collagen, tổng hợp carnitin, tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, hoạt hóa hormon, khử độc, là chất chống oxy hóa, giúp hấp thu và sử dụng sắt, canxi và acid folic.

Ngoài ra, vitamin C còn có chức năng chống lại dị ứng, tăng chức năng miễn dịch, kích thích tạo dịch mật và giải phóng các hormon steroid. Vitamin C cần cho chuyển đổi thành acid mật, liên quan đến giải độc.

Nhu cầu bổ sung vitamin C theo từng đối tượng

Tùy vào độ tuổi mà nhu cầu bổ sung vitamin C ở mỗi người sẽ khác nhau. Cụ thể:

  • Trẻ từ 6 – 11 tháng tuổi: Bổ sung 25 – 30 mg/ngày.
  • Trẻ từ 1 – 6 tháng tuổi: Bổ sung 30mg/ngày.
  • Trẻ từ 7 – 9 tuổi: Bổ sung 35mg/ngày.
  • Tuổi vị thành niên từ 10 – 18 tuổi: Bổ sung 65mg/ngày.
  • Người trưởng thành: Bổ sung 70mg/ngày.
  • Phụ nữ có thai: Bổ sung 80mg/ngày.
  • Phụ nữ cho con bú: Bổ sung 95mg/ngày.

Những cách bổ sung vitamin C cho cơ thể

1. Bổ sung vitamin C trong chế độ ăn

Hoa quả tươi và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên mà ai cũng cần phải biết. 

 

Lưu ý: Bạn nên ăn phối hợp nhiều loại rau quả để có đủ các loại vitamin và khoáng chất, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

2. Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C

Hiện nay, có rất nhiều thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C được bán trên thị trường. Thực phẩm chức năng có nhiều liều lượng khác nhau, do đó bạn nên chọn mua và uống với liều lượng phù hợp với nhu cầu cơ thể đang cần.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm Special Kid Vitamin C Naturelle để giúp bé bổ sung vitamin C, tăng cường sức đề kháng, nhất là trong mùa dịch này nhé!

Một số sai lầm khi bổ sung vitamin C mà nhiều người mắc phải

Dưới đây là một số sai lầm phổ biến mà nhiều người mắc phải khi bổ sung vitamin C:

1. Khi ốm mới cần bổ sung vitamin C

Nhiều người chỉ bổ sung vitamin C khi bị bệnh, ốm đau, khi sức đề kháng suy giảm. Thực tế, công dụng của vitamin C chỉ phát huy hiệu quả sau khi dùng 3 – 5 ngày. Do đó, bổ sung vitamin C khi sức đề kháng kém là không đúng cách.

Vitamin C đảm bảo cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn, ngăn các bệnh về đường hô hấp, sốt, cảm lạnh, cảm cúm…Vì thế, vitamin C cần được bổ sung đầy đủ ít nhất là mỗi ngày.

2. Bổ sung vitamin C càng nhiều càng tốt

Nhiều người nghĩ rằng vitamin C rất tốt nên cứ bổ sung càng nhiều sẽ càng tốt. Tuy nhiên, nếu bổ sung vitamin C với hàm lượng quá cao sẽ không phát huy được tác dụng mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn có thể chóng mặt, buồn nôn kèm đau bụng, tiêu chảy,…đến dư thừa vitamin C.

3. Vitamin C tổng hợp tốt như vitamin C tự nhiên

Nguồn vitamin C tồn tại dưới 2 dạng là tự nhiên và tổng hợp. Trong đó, vitamin C tổng hợp như viên ngậm, siro hoặc dạng thoa,…nhược điểm là có tính axit, không tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu chậm, đào thải nhanh, dễ bị oxy hóa.

Vitamin C tự nhiên có sẵn trong rau quả tươi tồn tại dưới dạng phức hợp với các pectin và flavonoid – những hợp chất có tác dụng ổn định được hoạt tính của vitamin C khỏi bị oxy hóa, giúp hấp thu tốt hơn và dự trữ lâu hơn trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C tự nhiên có độ pH trung tính nên rất an toàn với hệ tiêu hóa.

4. Chỉ có cam mới chứa vitamin C tự nhiên

Nói đến vitamin C tự nhiên, ai cũng nghĩ đến cam đầu tiên, song thực tế đây không phải là loại chứa nhiều vitamin C nhất. Bạn có thể tìm hiểu hàm lượng vitamin C của các loại thực phẩm trong bảng liệt kê bên trên.

Tóm lại, vitamin C là loại vitamin cần thiết cho cơ thể, bạn nên bổ sung đầy đủ và đúng cách, tránh mắc phải những sai lầm trên để tận dụng hết những lợi ích của nó. Để được giải đáp cụ thể hơn về tình trạng của bé, các mẹ hãy để lại số điện thoại hoặc gọi ngay đến hotline 0944.925.915 để được các dược sĩ nhà Special Kid tư vấn nhé. Tìm hiểu thêm về sản phẩm của chúng tôi tại đây. Chúc bé luôn khỏe mạnh!