MÁCH MẸ BỔ SUNG CANXI CHO BÉ ĐÚNG CÁCH

MÁCH MẸ BỔ SUNG CANXI CHO BÉ ĐÚNG CÁCH

Vai trò của canxi đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ là điều không ai có thể phủ nhận. Cũng chính vì thế mà các mẹ thường lo lắng không biết bổ sung canxi cho con như thế nào là đúng, đảm bảo lượng canxi tối ưu nhất cho sự phát triển của con. Nhu cầu canxi sẽ thay đổi theo từng độ tuổi, cách bổ sung canxi cho bé cũng vì thế mà có sự khác nhau. Vậy bổ sung canxi cho bé như thế nào là đúng? Cùng khám phá lời đáp qua những thông tin thú vị dưới đây nhé!

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất cần thiết để có một hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, canxi còn hỗ trợ tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, cơ và các cơ quan khác trong cơ thể; giúp điều hòa nhịp tim và giữa cho tim khỏe mạnh.Tình trạng thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc các biến chứng như: nhịp tim bất thường, tổn thương mắt, còi xương và chậm lớn ở trẻ.

Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ

  • Biếng ăn, chán ăn
  • Ngủ không ngon giấc, khó vào giấc, ngủ hay bị giật mình
  • Thường xuyên quấy khóc
  • Hay đổ mồ hôi dù thời tiết không nóng, ra mồ hôi trộm vào ban đêm
  • Hay bị đau mỏi chân, tay
  • Rụng tóc, đặc biệt các bé dưới 1 tuổi hay bị rụng tóc hình vành khăn
  • Bé nhận thức chậm, ý thích kém với môi trường xung quanh
  • Chậm mọc răng, chậm tăng trưởng
  • Bé bị chân vòng kiềng hay cong vẹo cột sống.

Bổ sung canxi quan trọng nhất là phải đúng liều lượng và thời điểm

Mẹ cần nhớ, nhu cầu bổ sung canxi của cơ thể trẻ trong mỗi giai đoạn là khác nhau:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
  • Từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
  • Từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
  • Từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
  • Từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
  • Từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
  • Từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày

Dựa vào nhu cầu canxi ở từng độ tuổi mà mẹ có thể lên kế hoạch bổ sung các thức ăn, hoa quả, thức uống giàu canxi cho con hay sử dụng thực phẩm chức năng với mức độ hợp lý.

Điều quan trọng thứ 2 khi trả lời câu hỏi bổ sung canxi cho trẻ như thế nào mới đúng là khoảng thời gian cho trẻ uống canxi. Điều này áp dụng với những bé đang sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung canxi. Nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa với lượng nhiều nước là hợp lý nhất. Đặc biệt là cho trẻ uống vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 tiếng rồi cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn nhiều. Nếu trẻ uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều sẽ dẫn tới lắng đọng canxi, nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm như sỏi thận, táo bón và điển hình là khó ngủ, trằn trọc ở trẻ.

Nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?

Các mẹ nên kết hợp bổ sung canxi bằng thực phẩm và sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung! Trong các thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, nếu mẹ biết chọn lựa thì việc tạo một thực đơn giàu canxi cho trẻ không hề khó. Các thực phẩm như trứng, sữa, sữa chua và phô mai rất giàu canxi tự nhiên. Ngoài ra còn có súp lơ, đậu Hà Lan, các loại cải xanh, hải sản,… giúp mẹ bổ sung canxi cho trẻ ở trong bữa ăn chính lẫn bữa phụ. Ngoài ra, theo như các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu canxi của con không được đáp ứng đủ khi chỉ bổ sung thông qua bữa ăn hằng ngày, vì vậy, mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để bổ sung nhưng cần phải cân bằng liều lượng với khẩu phần ăn hàng ngày của con đấy mẹ nhé! Cần chú ý lựa chọn các chế phẩm bổ sung canxi có nguồn gốc dễ hấp thu, không gây nóng trong, táo bón cho con.

Bổ sung canxi nên kết hợp với vitamin D3 và vitamin K2. Bởi canxi không thể tự đi vào hệ xương của trẻ mà cần có sự trợ giúp của các vitamin D3 và K2 giúp tăng hấp thu và gắn canxi vào xương.

Ngoài ra, mẹ nên cho trẻ vận động nhiều hơn và tiếp xúc thường xuyên hơn với nắng buổi sớm để duy trì hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể. Có như vậy thì quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể trẻ mới diễn ra thuận lợi.

Trên đây là những thông tin bổ ích giúp các mẹ có thể trả lời được câu hỏi “bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng?”. Các mẹ hãy nhớ rằng, mỗi trẻ đều có một nhu cầu riêng, một đặc điểm riêng, vì vậy hãy lập kế hoạch bổ sung canxi cho con thật cẩn thận và hiệu quả mẹ nhé.

← Bài trước Bài sau →