Top thực phẩm giàu Vitamin C cho bé trong mùa hè

​​​​​​Mùa hè đến mang theo nắng vàng, biển xanh nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ dịch bệnh như tay chân miệng, sốt xuất huyết, và các bệnh về đường hô hấp. Tăng cường sức đề kháng cho con là ưu tiên hàng đầu của mẹ. Vitamin C chính là "chiến binh" đắc lực giúp củng cố hệ miễn dịch. Vậy làm thế nào để xây dựng chế độ ăn giúp bé hấp thu vitamin C một cách tối ưu nhất?

Vai trò không thể thiếu của Vitamin C

Vitamin C là một vitamin cực kỳ quan trọng, đặc biệt với hệ miễn dịch non nớt của trẻ:

• Tăng cường miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, đặc biệt là cảm cúm thông thường.
• Làm lành vết thương: Kích thích sản sinh collagen, giúp các vết thương, vết trầy xước nhanh lành hơn.
• Hấp thu sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực vật tốt hơn, phòng ngừa thiếu máu.

Top thực phẩm giàu Vitamin C cho bé trong mùa hè

Mùa hè là thiên đường của các loại trái cây, rau củ giàu vitamin C. Mẹ hãy tận dụng để làm phong phú thực đơn cho bé nhé!

• Quả có múi: Cam, quýt, bưởi, chanh là những nguồn vitamin C kinh điển, dễ tìm và dễ chế biến thành nước ép mát lạnh.
• Ổi: Ít ai biết rằng, ổi chứa lượng vitamin C cao gấp 4 lần cam.
• Dâu tây & Kiwi: Hai loại quả này không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn cực kỳ giàu vitamin C.
• Rau lá xanh đậm: Súp lơ xanh, rau bina, ớt chuông... là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin C qua các bữa ăn chính.

Lưu ý để bảo toàn Vitamin C

Vitamin C rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao và ánh sáng. Vì vậy, mẹ nên:

• Ưu tiên cho bé ăn trái cây tươi, không qua chế biến nhiệt.
• Với rau củ, nên hấp hoặc luộc nhanh thay vì xào, nấu quá lâu.
• Chế biến xong nên cho bé dùng ngay.

Khi nào bé cần bổ sung Vitamin C từ bên ngoài?

Dù đã cố gắng, không phải lúc nào bé cũng hợp tác ăn đủ lượng rau củ, trái cây cần thiết. Mẹ nên cân nhắc bổ sung khi:

• Bé có sức đề kháng kém, hay ốm vặt.
• Chế độ ăn của bé thiếu rau xanh, trái cây.
• Bé đang trong giai đoạn hồi phục sau ốm.

Special Kid Vitamine C là giải pháp bổ sung vitamin C an toàn và hiệu quả, được chiết xuất 100% từ tự nhiên với các thành phần như quả Tầm xuân, Sơ ri, Lý chua đen. Những loại quả này không chỉ cung cấp vitamin C mà còn giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé một cách toàn diện.

Để con yêu hấp thu dưỡng chất tốt nhất, mẹ đừng bỏ lỡ bài viết Cách kết hợp vitamin với bữa ăn để bé hấp thu tốt