5 cách giúp trẻ biếng ăn trở nên ham mê ăn hơn

Trẻ biếng ăn là vấn đề thường gặp của nhiều phụ huynh, gây lo lắng về sức khỏe và sự phát triển của bé yêu. Vậy trẻ biếng ăn phải làm sao để giúp bé lấy lại cảm hứng ăn uống, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng? Trong bài viết này, Special Kid chia sẻ 5 cách hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà giúp kích thích trẻ ăn ngon hơn.

Thay đổi khẩu phần, đa dạng món ăn để kích thích vị giác của trẻ biếng ăn

Một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn là vì nhàm chán với thực đơn hàng ngày. Do đó, việc sáng tạo và đa dạng hóa món ăn sẽ giúp bé cảm thấy hào hứng hơn trong mỗi bữa ăn.

Việc xây dựng thực đơn phong phú, cân đối giữa các nhóm chất như đạm, bột đường, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp bé hấp thu tốt mà còn giữ cho bé yêu luôn tò mò và muốn khám phá thức ăn mới.

• Thay đổi cách trình bày thức ăn: dùng khuôn tạo hình, tô màu sắc bắt mắt.

• Kết hợp các loại rau củ quả tươi ngon để trang trí món ăn thêm hấp dẫn.

• Thử nghiệm các món ăn theo kiểu truyền thống và quốc tế để bé không bị nhàm chán

Tạo môi trường bữa ăn vui vẻ, tích cực để bé thoải mái hơn khi ăn

Không khí trong bữa ăn đóng vai trò quyết định đến thái độ của trẻ. Một môi trường yên tĩnh, vui vẻ sẽ giúp bé cảm thấy an tâm và dễ dàng tiếp nhận thức ăn hơn.

Làm thế nào để tạo không gian ăn uống tích cực?

• Đảm bảo bàn ăn luôn sạch sẽ, gọn gàng, không có tiếng ồn lớn hoặc distracting từ các thiết bị điện tử.

• Các thành viên trong gia đình nên cùng nhau ăn, trò chuyện vui vẻ để tạo cảm xúc tích cực.

• Không ép trẻ ăn hoặc thúc giục, hãy để bé tự do lựa chọn lượng thức ăn phù hợp và khuyến khích thưởng thức.

Xây dựng thói quen ăn uống đều đặn, hợp lý khoa học

Một nề nếp sinh hoạt hợp lý về thời gian ăn, ngủ, vận động sẽ giúp hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng biếng ăn.

Lập kế hoạch ăn uống khoa học:

• Ăn đúng giờ, không bỏ bữa hoặc ăn quá muộn.

• Bữa chính cân đối, bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết.

• Giữ thói quen vệ sinh sạch sẽ trước và sau khi ăn.

Ngoài ra, bố mẹ cũng nên hạn chế cho bé ăn vặt quá nhiều, đặc biệt là đồ ngọt, thức ăn nhanh để tránh “đánh lừa” cảm giác đói của bé.

Sử dụng các thực phẩm kích thích tiêu hóa và tăng cảm giác ngon miệng

Có nhiều loại thực phẩm tự nhiên giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích cảm giác ngon miệng của trẻ như gừng, tía tô, mật ong (với trẻ trên 1 tuổi), hoặc các loại gia vị nhẹ phù hợp.

Một số mẹo nhỏ:

• Thêm chút gừng tươi xay nhuyễn vào súp hoặc cháo để giúp tiêu hóa tốt hơn.

• Dùng mật ong pha cùng nước ấm, pha trà thảo mộc nhẹ để khơi dậy cảm giác ngon miệng.

• Hạn chế các món ăn quá béo, nhiều dầu mỡ hoặc thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây khó tiêu.

Áp dụng các phương pháp kích thích tự nhiên – chơi đùa cùng thức ăn

Chơi đùa cùng thức ăn giúp bé thoải mái, giảm căng thẳng và cảm thấy thích thú hơn khi ăn. Đây là cách kết hợp giữa giáo dục và kích thích cảm giác.

Ý tưởng thực hành:

• Tổ chức các buổi “bữa tiệc nhỏ” theo chủ đề, trang trí bàn ăn đẹp mắt.

• Cho bé tham gia chuẩn bị thức ăn như rửa rau, bày biện đĩa ăn.

• Tạo ra câu chuyện hoặc trò chơi liên quan đến thức ăn để bé hào hứng hơn trong mỗi lần ăn.

Biết được trẻ biếng ăn phải làm sao là bước đầu để cha mẹ có thể đưa ra những giải pháp phù hợp giúp bé yêu ăn ngon, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và phát triển toàn diện. Qua các phương pháp như đa dạng thực đơn, tạo không khí vui vẻ, xây dựng lịch ăn uống hợp lý, sử dụng thực phẩm kích thích tiêu hóa hay chơi đùa cùng thức ăn, mẹ hoàn toàn có thể giúp bé yêu vượt qua giai đoạn khó khăn này một cách nhẹ nhàng và hiệu quả. 

Hãy kiên trì và luôn đồng hành cùng bé trong hành trình chăm sóc sức khỏe, bé sẽ cảm nhận được tình yêu thương và sự quan tâm của mẹ, từ đó tự tin hơn trong mọi hoạt động hàng ngày.